عملية الأيض

إن قضاء وقت طويل دون تناول الطعام (لخمس ساعات او أكثر) يبطئ عملية الأيض، مما يقلل من سرعة حرق السعرات الحرارية، ويؤدي إلى إضطراب بإفراز هرمون الأنسولين مما يبعث الشعور بالجوع، لذلك إحرص على تناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الفطور، ووجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من تناول وجبة الغداء.

تابع القراءة

تناول الحلوى يسهم بإنقاص الوزن لا تحرم نفسك من تناول الحلوى

تناول الحلوى يسهم بإنقاص الوزن
لا تحرم نفسك من تناول الحلوى

حقيقة علميةفي غاية الحلاوة..
، بينت أن الحلوى تساعد بإنقاص الوزن، حيث أن الأشخاص الذين يستمتعون بتناول الحلوى كانوا أنحف، عند تناولهم حلوى قليلة السعرات الحرارية أربع مرات أسبوعياً، كما تمكنوا من إنقاص أربع كيلوغرامات إضافية من وزنهم، مقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا الحلوى مرة واحدة أسبوعياً، فإن الشعور بالحرمان يؤثّر على نتائج الحمية، بينما يعطي تناول كميات صغيرة من الحلوى من حين لآخر شعوراً بالرضا والسعادة.


تحديد الكمية الواجب تناولها

نشرت دراسة لمجلة منظمة التغذية تجربة لأشخاص تناولوا نصف قطعة من الحلوى، فاستهلكوا سعرات حرارية أقل ب 60 سعر حراري، مقارنة مع الأشخاص الذي تناولوا الكمية نفسها ولكن حبة كاملة، فإن الأشخاص الذين يتناولون قطع صغيرة من الحلوى يحتسبون الكمية اللازمة وليس الحجم، ويعلمون متى عليهم التوقّف، وهذا ينطبق على أي نوع من الحلوى أيضاً، لذا قم بتقسيم الحلوى قبل البدء بتناولها والإستمتاع بها.وزن

تابع القراءة

كيف تتخلص من إحتباس السوائل بمنطقة البطن!

كيف تتخلص من إحتباس السوائل بمنطقة البطن!
إن إحتباس الماء في منطقة البطن قد يجعل من الصعب عليك إرتداء الملابس المفضلة لديك، بالإضافة إلى الشعور الغير المريح التي تشعر به، كما أنها أحد الأعراض الشائعة لدى النساء ما قبل الدورة الشهرية! 



يحدث إنحباس السوائل عند احتفاظ جسم الشخص، ذكرا أم أنثى، بالماء الذي قد ينتج بشكل عام عن تناول الصوديوم، وبعض الأدوية، والتغيرات الهرمونية، وأيضاً نتيجة لبعض المشاكل الصحية التي تسبب احتباس الماء، والمعروفة باسم وذمة (Edema). يفضل عادة التشاور مع طبيبك حول العلاجات الطبية المقترحة قبل محاولة أي شكل من أشكال العلاج الذاتي إن كت تعاني من إحتباس السوائل بشكلٍ كبير، أما إن كانت حالة إحتباس الماء العادية، فإن زيادة النشاط البدني، والحد من إستهلاك الملح، وإجراء بعض التغييرات الغذائية الصحية قد تكون كفيلة بتحريرك من إنحباس الماء.

تابع القراءة

وصفة طبيعية لتنعيم وفرد الشعر تغنيك عن الكيراتين

 

اذا  كنت ترغبين في فرد شعرك و تخافين اللجوء للكيراتين الذي قد يكون ضارا على شعرك نظرا لاحتوائه على مواد كيميائية .. يقدم لك موقع مبدعة خلطة جدا فعالة عن تجربة لتنعيم وفرد الشعر طبيعيا بدلا من استخدام "الكيراتين" ، فهي تنعمه بشكل رائع و تصلح الضرر و تعطي لمعانا واضحا للعين .. 

المكونات :
موزة ناضجة جدا  - أصفر بيضة - القليل من الزبدة أو الزبادي الطبيعي حسب رغبتك --- تضاعف المقادير حسب طول الشعر -

الطريقة :
قومي بخلط جميع المكونات و ضعيها شيئا فشئيا على الشعر مع فرده جيدا من الأعلى حتى الجذور يمكن استعمال ظهر فرشاة الشعر لمساعتك على فرده.
ضعي بلاستيكة على شعرك و انتظري ثلاث ساعات و بعده اغسلي شعرك.
بعد تجفيف الشعر بالمنشفة قومي بدهنه بزيت جوز الهند و لفيه و ضعي عليه ايشارب حتى يجف و أخيرا ستجدين أنه أصبح ناعما جدا و به لمعة أكثر من رائعة.
تكرر الوصفة مرة في الاسبوع و مع المداومة ستعجبك النتيجة حتما

تابع القراءة

عادات ضررها أكثر من فائدتها..

تابع القراءة

ما أهمية الأسنان اللبنية عند الأطفال وما دور الأهل في مراقبتها؟‏

ما أهمية الأسنان اللبنية عند الأطفال وما دور الأهل في مراقبتها؟‏
- كم من تفكير خاطئ يجتاح أدمغة كثيرين بما يتعلق بأهمية الأسنان اللبنية عند الطفل، حيث يعتقدون أن هذه المجموعة من الأسنان مصيرها السقوط، وليس لها من القيمة ما يستدعي العناية بها ومعالجتها، فكلما شكا الطفل من ألم في سنه يصطحب والداه إلى طبيب الأسنان لقلعها غير مقتنعين بمعالجتها طالما أن سناً دائمة ستبزغ مكانها، غير متفهمين الدور الهام الذي تلعبه هذه السن في وضع السن الدائمة الجديدة التي ستظهر مكانها في الفك، فالسن المؤقتة تشبه في عملها عمل شرطي المرور في تنظيم السير وفق ترتيب معين، فكل سن منها ترشد السن الدائمة التي تقع تحتها إلى طريق بزوغها الصحيح، فأي قلع لسن لبنية قبل أوانها يؤدي بالسن الدائمة إلى إضاعة طريقها الصحيح في البزوغ.‏

تابع القراءة

وصفة طبيعية رائعة للتخلص من الرؤوس السوداء

وصفة طبيعية رائعة للتخلص من الرؤوس السوداء نهائيا

أناقة و جمال

الرؤوس السوداء من المشكلات الجمالية التي يعاني منها بعض الفتيات وعادة ما تنتشر الرؤوس السوداء في الانف والجبهة وحول الفم ويؤدي ظهورها وكثرتها بالوجه الى تعرض الفتاة التي تعاني منها الى حالة من القلق وعدم الرضا عن منظرها وشكلها.

ويرجع السبب الرئيسي لظهور الرؤوس السوداء فى الوجه والانف الى زيادة افراز المواد الدهنية من الغدد الصغيرة الموجودة ببصيلات شعر الوجه وهذه الخلايا الدهنية تجف على سطح الجلد وتسد مسامه فتظهر على شكل بثور ورؤوس سوداء.

نقدم لك مجموعة من النصائح للعناية والوقاية من الرؤوس السوداء:

-المداوة على غسل الوجه باستمرار وعدم مساس البثور التي تظهر على الوجه نهائيا

-شرب كمية وفيرة من الماء يساعد في نقاء البشرة وصفائها

-استخدمى فوطة للوجه خاصة بك وحدك

-استخدمى كريمات واقية للحماية من العوامل الجوية

اتبعي هذه الطرق الطبيعية للتخلص من الرؤوس السوداء:

قومى بعمل حمام بخار لوجهك لتفتيح مسامه والتخلص من الدهون الزائدة التي تسبب الرؤوس السوداء ،وذلك بوضع اناء من الماء على النار حتى يغلي وتعريض الوجه للبخار بعد وضع فوطة علي الراس حتى يتركز البخار على الوجه،ثم قومى بالتخلص من البثور التي تخرج باستخدام ملقط البثور بحرص ،بعد ذلك اغسلي وجهك بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام

يمكنك ايضا استخدام الاشرطة الخاصة بازالة الرؤوس السوداء بعد عمل حمام البخار.

-قومي بطحن قشر البرتقال واضيفى اليه العسل والكركم وادهني الوجه بالمزيج واتركيه لمدة ربع ساعة على الوجه ،ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

-عسل النحل يساعد بشكل كبير في التخلص من الرؤوس السوداء.

-امزجي الخل مع النشا حتى تحصلي على عجينة وادهني بها الوجه واتركيها حتى تجف ثم افركيها ستلاحظين ان الرؤوس السوداء تتساقط مع النشا .

تابع القراءة

الخطوط البيضاء

الخطوط البيضاء هي علامات تظهر على البشرة في شكل خطوط ذات لون أفتح قليلا من لون البشرة الطبيعي وتتكون بسبب تمدد الجلد بفعل التمرينات الرياضية المكثفة أو الزيادة والنقصان المفاجئين في الوزن.

يتكاثر الحديث حول الخطوط البيضاء وتختلف الأقوايل عن أسبابها والطرق العلاجية لها. فالبعض يظن أنه لا علاج لها، بينما يعتقد البعض أن ظهورها حتمي في فترة الحمل عند السيدات ومع الزيادة الكبيرة في الوزن. هناك أقاويل أخرى تشير إلى أن الليزر هو العلاج الفعال لجميع الخطوط البيضاء التي تظهر في البشرة. حسنا، فلنكف عن نشر الشائعات حول الخطوط البيضاء، إليك هنا قائمة بأهم الحقائق التي تحتاجين لمعرفتها فيما يخص هذا الموضوع: 

١- كافة السيدات معرضات للإصابة بالخطوط البيضاء سواء صاحبات الجسم النحيف أو الممتلئ.

٢- رغم أن ظهور الخطوط البيضاء شائع جدا خلال فترة الحمل، إلا أن بعض السيدات قد ينتهون من هذه المرحلة بدون ظهور أية علامات. 

٣- تظهر الخطوط البيضاء في مختلف مناطق الجسم، وليس فقط في المناطق التي تتركز بها الدهون مثل الأرداف. 

٤- لا يختفي أثر الخطوط البيضاء نهائيا، لكن مع الوقت والمواظبة على العلاج قد يبدو مظهرها أقل بروزا.

٥- الخطوط البيضاء تصيب الرجال والنساء على حد سواء. 

٦- قد تساعد تمارين شد العضلات على التقليل من مظهر الخطوط البيضاء حيث أنها تخلصك من الدهون في المناطق المصابة بها. 

٧- استخدام الزيوت الطبيعية وفيتامين E وزبدة الكاكاو على البشرة بشكل منتظم قد يساعد على التخلص من الخطوط البيضاء حيث أنها تتغلغل بالبشرة وتصل إلى الطبقات الضعيفة أسفل الجلد. 

تابع القراءة

كيف تتعاملين مع تقشف أنفك بعد الأنفلونزا؟

أنا متأكدة أن الجميع يعاني من الأنفلونزا والبرد، ولكن أسوأ ما في الأمر هو إنسداد الأنف والشهق من الحين إلى الآخر، هذا بالإضافة إلى استخدام كمية كبيرة من المناديل. الآن دعونا نتتقل إلى اللحظة التالية، بعد أيام قليلة ستصبح أنفك جافة للغاية وسيتحول لونها إلى الأحمر، في هذه اللحظة ستصابك رهبة من استخدام المناديل مرة أخرى. نحن هنا لكي نعطيك بعض الحلول السريعة لعلاج مشكلة تقشف الأنف في حالة مرضك.

١- لا تستخدمي مناديل معطرة

يعد استخدام المناديل غير المعطرة من أفضل الطرق لتقليل التهاب الأنف. يمكنك أيضا استخدام المناديل القطنية.

٢- الترطيب بشكل منتظم

لا تنتظري حتى تصبح أنفك لونها أحمر وجافة جدا، ابدأي باستخدام مرطب بشكل يومي لتمنعي جفاف والتهاب أنفك. استخدمي كريم من نوع جيد أو استعيني بالفازلين.

٣- ابتعدي عن المكياج

ابتعدي عن استخدام المكياج في وقت التهاب أنفك. لأن بشرتك بالفعل مرهقة وملتهبة من كثرة الاحتكاك، كما أن المكياج يحتوي على مكونات قد تكون ضارة أكثر من كونها نافعة.

٤- الماء هو الحل

عندما تمرضين، ينصحك الجميع بالإكثار من السوائل. الماء من أفضل الأشياء الرائعة لك ولبشرتك، كما أنه يساعد الأغشية المخاطية لكي تظل رطبة دائما.

٥- استخدام بخاخ الأنف كثيرا

حاولي استخدام رذاذ الأنف لأنه سيقلل من إنسداد أنفك، وهذا يعني أنك لن تحتاجين لاستخدام المناديل كثيرا.

٦- ضعي الزيوت

هناك مجموعة كبيرة من الزيوت الطبيعية الجيدة  لبشرتك. اتجهي إلى الزيوت التي تحتوي على فيتامين E، فإنها ستساعد بشرتك على الشفاء سريعا كما أنها ستجعلها رطبة لمدة أطول.

٧- قطعة قماش مبللة

أنت تعلمين أنه يمكنك وضع الخيار على عينيك المنتفخة، وهذا بالضبط الذي يجب أن تفعليه هنا ولكن على أنفك. ضعي قطعة قماش مبللة بالماء البارد على وجهك وعلى أنفك، واتركيها حتى يتم امتصاصها. هذه الطريقة ستقلل أي ألم أو تورم حول أنفك وفي الوقت ذاته ستقوم بترطيبها.

تابع القراءة

٣٠ فائدة لزيت جوز الهند

مكون واحد فقط سحري وأفضل ما فيه أنه طبيعي، نعم زيت جوز الهند يؤثر على جمالك بشكل رائع وهو من الأشياء المفضلة لدي والتي أستخدمها في روتيني اليومي للجمال. يراعي أن هناك نوعين من زيت جوز الهند، الأول يستخدم كمستحضر تجميل والأخر يمكنك إستخدامه في الأكل والشاي. دعونا الآن نتعرف على فوائد زيت جوز الهند الرائعة. اقرأي المزيد من قسم صحة ورشاقة هنا.

١- يعمل كلوسيون أساسي لبشرتك ويجعلها ناعمة جداً.

٢- يمكن استخدام زيت جوز الهند كمزيل لمكياج العيون.

٣- يقوم بتفتيح البقع عند وضعه وتدليكه على البشرة مباشرة.

٤- زيت جوز الهند يمنع ظهور علامات تمدد الجلد أثناء الحمل.

٥- يزيد من قدرة تحمل الجلد للشمس، يعمل كواقي رائع لأشعة الشمس ويمنع حروق الجلد.

٦- يمكن استخدامه كزيت مساج رائع.

٧- زيت جوز الهند هو مرطب ليلي هائل للوجه.

٨- تعانين من الشفاه المتشققة؟ عالجيهم بوضع زيت جوز الهند عليهم باستمرار.

٩- يساعد على رجوع الجلد لحالته الطبيعية في وقت أسرع بعد التعرض لإصابة أو عدوى.

١٠- هو بلسم رائع للشعر! كيف يستخدم؟ قومي بتدليك كمية صغيرة من زيت جوز الهند على الشعر وهو جاف، قومي بتغطية شعرك بكاب الاستحمام وأتركيه لعدة ساعات ثم قومي بشطفه.

١١- لديك حساسية؟ قومي بدهن القليل من زيت جوز الهند بداخل الأنف وستشعرين بفارق كبير.

١٢- إذا كنت أم مرضعة، يمكنك تناول ٣ - ٤ ملاعق يومياً لزيادة اللبن المنتج.

١٣- يساعد زيت جوز الهند على تحسين نسبة الكوليسترول في الدم.

١٤- يعمل كبديل رائع للزيوت النباتية في أي وصفة طعام.

١٥- زيت جوز الهند عند تناوله يزيد الطاقة بشكل كبير.

١٦- هو مثل كريم طبيعي مضاد للبكتيريا والجراثيم للوجه والجسم.

١٧- عند دهن زيت جوز الهند باستمرار، تجدين أنه يقلل من السيلوليت.

١٨- يقلل من الشعور بالحكة بسبب لدغات الناموس.

١٩- يمكن تدليك فروة الشعر به يومياً ويساعد على نمو الشعر أسرع بكثير.

٢٠- يعمل كزيت تسمير جيد.

٢١- عند تناول زيت جوز الهند يومياً، يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.

٢٢- إذا أضفتي ملعقة صغيرة منه إلى الشاي، سوف يساعدك على التخلص من الأنفلونزا وإحتقان الحلق.

٢٣- يعمل بشكل رائع كمبيض أسنان طبيعي.

٢٤- زيت جوز الهند هو علاج سحري للتحسين من عملية الهضم.

٢٥- بعد غسيل الصحون، ضعي زيت جوز الهند على يديك لتتجنبي جفافهما.

٢٦- يعمل كمرطب مثالي لتجنب علامات السن.

٢٧- يساعد على نمو الأظافر بشكل أسرع عندما يتم وضعه على جذور الأظافر.

٢٨- يعمل زيت جوز الهند مثل السحر إذا أردتي الحصول على رموش أطول وأكثر سمكاً. قومي بدهن أعواد القطن وضعي بها الزيت على رموشك كأنك تضعين المسكارا.

٢٩- تناول زيت جوز الهند بشكل يومي، يزيد من إفراز الهرمونات.

٣٠- أخيراً، فزيت جوز الهند ينشط الدورة الدموية.

هل تحتاجين لأسباب أخرى كي تبدأي باستخدام زيت جوز الهند في حياتك اليومي من الآن؟

تابع القراءة

تناول الحلوى يسهم بإنقاص الوزن

تناول الحلوى يسهم بإنقاص الوزن
لا تحرم نفسك من تناول الحلوى

حقيقة علميةفي غاية الحلاوة..
، بينت أن الحلوى تساعد بإنقاص الوزن، حيث أن الأشخاص الذين يستمتعون بتناول الحلوى كانوا أنحف، عند تناولهم حلوى قليلة السعرات الحرارية أربع مرات أسبوعياً، كما تمكنوا من إنقاص أربع كيلوغرامات إضافية من وزنهم، مقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا الحلوى مرة واحدة أسبوعياً، فإن الشعور بالحرمان يؤثّر على نتائج الحمية، بينما يعطي تناول كميات صغيرة من الحلوى من حين لآخر شعوراً بالرضا والسعادة.


تحديد الكمية الواجب تناولها

نشرت دراسة لمجلة منظمة التغذية تجربة لأشخاص تناولوا نصف قطعة من الحلوى، فاستهلكوا سعرات حرارية أقل ب 60 سعر حراري، مقارنة مع الأشخاص الذي تناولوا الكمية نفسها ولكن حبة كاملة، فإن الأشخاص الذين يتناولون قطع صغيرة من الحلوى يحتسبون الكمية اللازمة وليس الحجم، ويعلمون متى عليهم التوقّف، وهذا ينطبق على أي نوع من الحلوى أيضاً، لذا قم بتقسيم الحلوى قبل البدء بتناولها والإستمتاع بها.وزن

تابع القراءة

نصائح للحفاظ على الوزن والمساعدة على إنقاص الوزن!

نصائح للحفاظ على الوزن والمساعدة على إنقاص الوزن!


• تناولى الإفطار بانتظام.
• ابدئى وجبتك الرئيسية بتناول سلاطة قليلة الدهون، شوربة، أو ماء.
• تناولى فى كل وجبة كميات أكبر من الخضروات، الفواكه، أو حبوب الحبة الكاملة.
• قللى من تناول المشروبات المحلاة، مثل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة، وبدلاً من ذلك تناولى فواكه طازجة.
• تناولى طعامك ببطء لكى يأخذ جسمك الفرصة لمعرفة متى شبعت.
• استخدمى دهون أقل فى طعامك ولكن تأكدى من تناول الدهون الصحية مثل دهون ال"أوميجا" التى تساعد على مقاومة الاكتئاب.
• تناولى وجبات خفيفة قليلة الدهون وقليلة السكر فى البيت، فى العمل، وفى الطريق لمقاومة الجوع مثل البسكويت المصنوع من الحبة الكاملة مع الجبن قليل الدسم، أو بعض البثور والمكسرات، وأكثرى فى تناول بذرة الكتان.
• احتفظى بمذكرة تكتبين فيها ما تأكلين.
• عند التسوق، اكتبى قبل خروجك قائمة باحتياجاتك، ولا تقومى بالتسوق وأنت جائعة.
• ضعى الطعام بعيداً عن النظر.
• اغرفى كميات أقل، وفى المطاعم تَعَوَّدى على إشراك الغير فى كمية طعامك أو اطلبى كميات أقل.
• لا تفوتى وجبات، سيضرك ذلك على المدى الطويل.
• تجنبى إعادة ملىء طبقك بالطعام أثناء مشاهدتك للتليفزيون.
• إذا حدث لك انتكاس فى بعض الأحيان، تقبلى الأمر وسامحى نفسك.
• أضيفى نشاط بدنى لروتينك اليومى. ممارسة نشاط بدنى بانتظام سيزيد من مستوى طاقتك ولياقتك، كما سيحافظ على صحة عظامك وسيساعد على مقاومة التوتر.
• خذى ما يكفيك من النوم وتعلمى طرق للاسترخاء لتساعدك خلال المراحل الصعبة من حياتك.
ضعى أهدافاً واقعية لنفسك. قبل أن تبدئى أى برنامج لإنقاص وزنك، ناقشى الأمر أولاً مع طبيبك أو مع أخصائى التغذية.

تابع القراءة

ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

ثمانية أفكار مغلوطة عن الريجيم

يبذل كثير من الناس جهودهم للحصول على أجسام رشيقة فيطبقون الحميات المختلفة ولكن دون نتيجة وإليكم أهم المفاهيم المغلوطة عن الريجيم



الغلطة الأولى: يجب الإمتناع عن تناول الفواكه لأنها غنية بالسكر والحريرات الغذائية.


إن الفواكه مهمة للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه جسمنا من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تدخل في ضمن نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل الإعتدال لا الإمتناع.



الغلطة الثانية: لتخفيف الوزن يجب الإمتناع عن شرب الحليب ومشتقاته(الجبنة واللبن).


إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير محبذ في تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخفيف أو الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.



الغلطة الثالثة: لا يمكن تناول المكسرات أثناء الريجيم.


على الرغم من أن المكسرات تحتوي على وحدات حرارية عالية إلا أن تناول كمية معتدلة من الجوز واللوز والفستق تحتوي بنفس الوقت على فوائد للجسم خاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين e والسيلينيوم اللذان يساعدان على التخفيف من الكوليسترول ويعملان عمل مضادات التأكسد ويخففان من خطر السرطان.



الغلطة الرابعة: يجب الأمتناع عن أكل النشويات كالخبز.


على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يسبب هبوطا سريعا بالوزن لكن عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل وأكثر وزنا فالأفضل الإعتدال.



الغلطة الخامسة: الشوكولاته تضر بالصحة ويجب الامتناع عنها نهائياً.


على الرغم من أن الشوكولاته تحتوي على وحدات حرارية عالية و لا تحتوي على معادن وفيتامينات هامة إلا أن تناول كمية معتدلة منها تعتبر مفيدة للصحة والجسم فهي تحتوي على مضادات للتأكسد وهذه فائدة للجسم والصحة، وأفضل أنواعها هي السوداء المُّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسم، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المُّرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.



الغلطة السادسة: الزيت أفضل من السمنة.


إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على وحدات حرارية عالية والأفضل دائما الأعتدال.



الغلطة السابعة: القهوة منحفة.


تحتوي القهوة على مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة ليست منحفة بل هي تقطع الشهية لفترة قصيرة لا تدوم طويلاً وبعد انتهاء التأثير نشعر بجوع أكثر، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.



الغلطة الثامنة: أفضل الريجيم الإمتناع الكلي عن الطعام والأعتماد على السلطة والشوربة.


إن الريجيم المتوازن يجب أن يحتوي على كافة الأطعمة وهذا الريجيم يعتبر من الأنواع القاسية التي تسبب أضرار للجسم والصحة لذلك كُل ما شئت باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.

تابع القراءة

رجيم التمر والحليب

يعتبر رجيم التمر والحليب من أكثر أنظمة الرجيم فعالية، حيث يساعد رجيم التمر والحليب على إنقاص الوزن بصورة سريعة دون أي أعراض جانبية. يعتمد رجيم التمر والحليب على تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم. 

جدول رجيم التمر والحليب:
يتم تناول 21 تمرة على مدار اليوم، بمقدار 7 تمرات في كل وجبة مع شرب كوب من حليب متوسط دسم في كل وجبة. 

فوائد رجيم التمر واللبن:.
- تناول التمر مع الحليب يعطي إحساساً بالشبع، فكل تمرة تحتوي على 20 سعرة حرارية، كما أن كوب الحليب متوسط الدسم يمنح الجسم 120 سعرة حرارية، لذا فرجيم التمر والحليب يعطي الجسم 780 سعرة حرارية يومياً.
- اطمئني عزيزي لا يوجد أي مخاطر في قلة البروتين الممنوحة في رجيم التمر والحليب لأن رجيم التمر والحليب يحتوي على بروتين عالي القيمة الغذائية.

فوائد التمر لصحة ولياقة الجسم:
للتمر العديد من الفوائد، وهي:
- احتوائه على نسبة عالية من المواد النشوية المولدة للطاقة وسكر الفركتوز والجلوكوز.
- احتوائه نسبة عالية من فيتامين ب.
- يعالج الأنيميا لاحتوائه على الحديد.

تابع القراءة

بعض الاكلات الفاتحة للشهية

بعض الاكلات الفاتحة للشهية
**********************

بعض الاطعمة التى تساعد على فتح الشهية :
تعتبر السلطات من أهم فواتح الشهية الطبيعية علىموائد الطعام. ، فهى تحتوى على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من إفرازات الإنزيمات الهاضمة فتساعد على الهضم، هذا بجانب احتوائها على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الفاتحة للشهية، والمهمة للجسم.
وتستخدم فى إعداد السلطات أنواع عديدة من الأغذية مثل: الطماطم والبصل والثوم والخيار والفلفل الأخضر والبقدونس والجزر والخس، والبنجر والخرشوف والكرنب والزيتون.. وفى بعض الأحيان يضاف إلى السلطة بعض المواد المشهية مثل "الخل، التوابل، الزيوت النباتية، والليمون" وأحياناً يضاف لها الصلصات المختلفة مثل "الصلصة الحريفة، المايونيز، والصوص المتبل"، كل هذا من أجل أن تكون مشهية وتساعد على الهضم.
الطماطم
هى عنصر أساسى فى السلطات والصلصات المشهية.
وتشكل الطماطم المادة الرئيسية فى عمل السلطات والصلصات المشهية.. فهى تفيد فى هضم الأطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضراوات..
هذا بالإضافة إلى غنى الطماطم بفيتامين
"أ ، ج ، ب1 ، ب 2"، ومجموعة من الأملاح المهمة للجسم عامة. وبالإضافة إلى أنواع السلطات التقليدية التى تشارك فيها الطماطم هناك عدة أنواع من
البصل
من المعروف ان البصل يفتح الشهية للطعام وعليه فإنه يؤخذ حبة بصل في حجم بيضة الدجاجة وتؤكل مرة مع الغذاء وأخرى مع العشاء يومياً. والبصل يغذي ويطهر الامعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة. ويجب تناول بقدونس طازج بعد أكل البصل لإيقاف رائحة البصل المعروفة.
الباذنجان
يتميز الباذنجان بأن له نكهة مرغوبة، ومذاقاً طيباً.. ولكن يعيب الباذنجان أن سعراته الحرارية منخفضة، وقليل القيمة الغذائية.. لذا يفضل أن يضاف إليه بعض المواد الغذائية الأخرى لتدعيم قيمته الغذائية، والحصول منه على نكهة ألذ وأطعم.. ومن الأكلات الشعبية الشهيرة والتى لها أثر فعال فى فتح الشهية سلطة بابا غنوج، التى يستخدم فيها الباذنجان مع الطحينة.
الطحينة
من المعروف أن الطحينة يتم صنعها من السمسم، ويتم استعمال الطحينة فى كثير من المأكولات الشرقية الشعبية كمادة مشهية ومغذية.
ومن الممكن استخدام الطحينة مع الثوم والفلفل والكمون والخل فى إعداد سلاطات فاتحة للشهية

تابع القراءة

كيف تجدين الوزن المناسب لك؟

كيف تجدين الوزن المناسب لك؟


.كوني واقعية في تحديد أهدافك.
من الممكن ان تكوني قد كنت انحف قبل خمسه سنوات و يجب أن تقري بحقيقة أن الإنسان يزداد وزنه مع تقدمه بالسن.لذلك لا تكوني قاسيه مع نفسك بحيث تؤدي الحميه إلى الإضرار بجسمك.
2.قومي بقياس وزنك مره أو اكثر في الأسبوع.
عندما تقومين باتباع الحميه و ممارسه التمارين الرياضية فانك تقومين بحرق الدهون و زيادة حجم العضلات في نفس الوقت، لذلك لا يجب أن تركزي على الأرقام بل على الشكل النهائي لجسمك.
3.اعملي على مراحل.
عندما يتوقف الانخفاض في وزنك لا تقومي بالتوقف عن الأكل لان ذلك من شأنه أن يبطئ عمليه الايض في جسمك الأمر الذي من شأنه أن يعيدك إلي نفس النقطة التي ابتدأت منها.
4.كافئي نفسك عن كل المجهودات التي تبذلينها.
وبعد ذلك قومي بتغيير أسلوبك في التمرين.فوصولك إلى الوزن الذي تريدين لا يعني التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية لكن ذلك لا يعني أن تقضي معظم وقتك في النادي الرياضي ،قومي بالمشي أو حتى المشي في المكتب من وقت لاخر.
5.استمتعي بما تقومين به.
كوني سعيده بكل نقصان يحدث في وزنك وقدري هذا التغير، كوني مبدعه في التوصل لوصفات جديده تكون خفيفة وغير غنيه بالدهون.
6.آمني بنفسك.
لا تنظري لنفسك على انك بدينه، بل حاولي اقناع نفسك أن هذا الجسم يناسبك مع محاولتك الدائمة للحفاظ على وزن معتدل

تابع القراءة

موسوعه الغذاء النباتي ـ1

تابع القراءة

اهمية الفواكه للبشرة

لا شكّ أنّ المواد الطبيعيّة تبقى الأفضل لبشرتك، حيث تبقى خاليةً من كل الكيماويّات المؤذية التي تتعب البشرة وتؤذيها، ولكن الفاكهة تعد علاجاتٌ حقيقيّةٌ للبشرة، فما هي أبرز هذه الفاكهة؟
العنب: يعد عنصراً مهماً يعيد لبشرتك الرطوبة اللازمة في فصل الجفاف، فهو غنيٌ بمضادات الأكسدة القوية التي تحفز إنتاج الكولاجين وألياف والبلاستين على مستوى البشرة، مما يؤخر علامات تقدمّك في السن, ويساعد العنب في تغذية بشرتك لإحتوائه الكالسيوم، الماء، فيتامين ب، فيتامين إي، الحديد، والفوسفور.

التوت: يساعدك على تنظيف وتغذية بشرتك وقبض مسامها وتنعيمها، ويعالج حروق الشمس التي قد تأتي من أشعّة الشمس، كما له مفعولاً قوياً لترطيب البشرة, فهو علاجٌ فعّالٌ لحب الشباب، وهو مناسبٌ جداً لصاحبات البشرة الدهنية، والتوت يؤدي دوراً في ترطيب الشفاه.

الكيوي: هذه الفاكهة مثاليّةٌ لعلاج البشرة الجافة، حيث أن عصير الكيوي يساعد على تضيق المسام الواسعة ويزيل لمعان بشرتك الدهنية، كما أنه يساعد على ترطيب بشرتك وتقشيرها, فهي غنيةٌ بفيتامين سي، كما أنها غنيةٌ أيضا بالأحماض، والكثير من الفيتامينات المفيدة للشعر والبشرة.

تابع القراءة